cos na

Ja bym sie w takie cos nie bawił przy duzym bf, spokojnie zrzucaj kilogramy. Napewno bedziesz lepiej wygladał od pozostałych ludzi na plaży :)

kup coś lepszego na allegro niektóre 25 mm mają po 150 kg i musisz się wczytać bo np gryf 25 mm to jest średnica gryfu na talerza a część chwytna ma juz np 28 mm.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

[...] aeroby raz w tygodniu jak pialem, przez wakacje stracilem jakies 10 kg tluszczu a miesni na brzuchu i tak nie widac. jest jakas opcja ze nie pokaza sie (genetyka czy cos takiego)? a moze musze zmienic radykalnie sposob cwiczen. w tej chwili robie tak: na skosne sklony z hantelka 4x50, na proste unoszenie nog (wyprostowanych) w lezeniu, [...]

Mnie tutaj chodzi o zapaleńców a nie o gości którzy tak poprostu wpadli na pomysł że chcą coś trenować, że masz wolne wejście i wyjście nie musisz przychodzić bo "rodzice zapłacili i teraz musze" tylko dlatego że chcesz się czegoś nauczyć. A co do szacunku to model przedstawiany przez Lewro raczej uczy go wobec pieniędzy a nie wobec osób [...]

[...] i sie staralem... posmaruje noge paentanolem dosc grubo(jak zawsze) + siateczka na rane zeby sie nie przykleila do gazika + kompresy(gaziki) bardzo delikatne(najdelikatniejsze w calej aptece) + bandarz + skarpetka(nowa) + but(nowy, numer wiekszy) ... zobaczymy czy cos z tego bedzie :) trzymajcie za mnie wkciuki i zyczcie mi duzo zdrowia !!!

krzykacz, to czy Ty popierasz decyzję lekarza, to nie ma żadnego znaczenia... Osobiście na Twoim miejscu poszedłbym do tego lekarza sportowego i powiedział jak sprawa wygląda, najwyżej będziesz musiał zrobić drugi raz te badania... A jeżeli naprawdę istnieją przeciwskazania do uprawiania sportó walki to ciesz się że wyszło to teraz, a nie stało Ci [...]

he ciekawe ostatnio mialem te poze na okladce magazynu Sana ... ale moze mam cos z oczami tak to na pewno to ale nie z oczami ale z glowa ...

i coś zimno mi a okna mam zamknięte i jest ciepło na dworze , ja nie jestem zmarzuchem

A Nogi:Przysiady z hantlami 3s Plecy:RDL 3s Klatka : Pompki na krzesłach 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps: Pompki tyłem 2s Brzuch: Spięcia 3s B Nogi: Przysiad wykroczny 3s Plecy: Podciąganie podchwytem 3s Klatka: Dipsy 3s Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian, z [...]

_IvErSoN_ nim cos palniesz,to zastanow sie 10 razy. zadna forma podnoszenia ciezaru z ziemi nie powinna odbywac sie przy prostych nogach. oto prawidlowa forma rumunskiego martwego ciagu(RDL): http://www.youtube.com/watch?v=4j17bn-Ofwo PS. co,przyjales taka sama strategie co drugi mlodzian-Georgu? ladnie,ladnie nic tylko patrzec,jak nastepny [...]

Wykroki z hantlami + wiosłowanie hantlą + pompki na ziemi + wyciskanie stojąc na barki + uginanie i wyciskanie francuskie. 3 razy w tygodniu, 4 x 10-12p. Czy mógłbyś powiedzieć coś więcej o tym uginaniu i wyciskaniu francuskim? Bo przeglądając różne filmiki i poradniki, to są różne wersje tych ćwiczeń. I miał bym pytanie, czy działa to też w [...]

gdy byłem na nim to on złapał się za ręce i wtedy używałem całej siły, żeby je odczepić, ale się nie udało próbowałem balache, ale tak samo nic czy w ogóle można tak robić? Dla osoby co dopiero zaczyna wiele rzeczy wydaje się dziwnych/trudnych/niezrozumiałych, itd. A jeśli tak to jak można je odczepić. Jest wiele sposobów na zwycięstwo. Lepiej [...]

Ja aktualnie jade na tluszczach wiec moje posilki sa zupelnie inne. Ale na weglach po treningu jadalem cos takiego: w szatni 30-40g mix dextoza lub glukoza z carbo, pozniej, w domu 150g piersi z 100g ryzu + warzywa. Kolacje jadam nie o 21 tylko o 23-24 i zazwyczaj jest to odzywka, ewent. tunczyk w sosie wlasnym. ______ Kawosz [...]

Co do czasu to w miare jak najpoźniej, sklad - białko - odżywka bialkowa, albo cos z dużą iloscią białka, czesto na kolację(czyt. przed samysm snem) wciągam soję, tuńczyka... Jeśli pomogłem kliknij na "czytelnik działu" w dolnym prawym rogu mojej wypowiedzi.Z góry dzięki ;) Pozdrawiam ! --==Veko==--

Lipsk a co zainteresowany?? jak cos pisz na kome 504773184

jak cos pisz na gg 592761 i sie dogadamy

Nie ma sprawdzonych planów, na Ciebie może zadziałać coś inaczej, na innego inaczej. Ogólnie bardziej powinna Cię interesować siła niż wytrzymałość.

Może na Ukrainie myślą że jak coś ma w nazwie Universal to jest na wszystko .A tak swoją drogą to pamiętam jak parę lat temu zrobił ktoś mega thermogenika z gronkowcem uzbrojonym ( efekty rewelacja nawet po odstawieniu działał )